Core en inglés significa núcleo o centro. En este término están implicados los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
Yoga para fortalecer core
Entrenar este conjunto de músculos implica entrenar toda la zona que conecta con tu espina dorsal y que ayuda a tu cuerpo a soportar tu columna, para que todo tu peso corporal no recaiga
solo sobre tus huesos.
Esto produce un mejor equilibrio y estabilidad. De hecho, la mayor parte de los deportes y otras actividades físicas dependen de la estabilidad de los músculos del core.
Respiración, fortalecer, entrenamiento, evitar lesiones, equilibrio.
Pilates para fortalecer core
En el método Pilates es importante recordar la respiración como la base para purificar el aire del torrente sanguíneo, eliminar toxinas, canalizar la energía requerida para cada ejercicio y aumentar la concentración.
El control con cada movimiento, la precisión al realizar estos movimiento cortos, la concentración y la fluidez, ya que nunca hay movimientos bruscos o rápidos.
Equilibrio, estabilidad, eficiencia, respiración, menor fatiga, mejorar rendimiento.
Pilates workout
El centro de energía en Pilates es como un corsé que se ajusta al centro de gravedad del cuerpo (costillas y pelvis)
Todo el trabajo comienza ahí y se extiende al resto del cuerpo. Esta zona soporta el torso, mantiene la postura y es el motor de las extremidades.
Tono muscular, postura corporal, fortalecer, respirar.
Abdomen workout
Los músculos del abdomen sirven de apoyo al tronco superior y protegen los órganos internos de la zona abdominal.
Fortalecerlos ayuda a mejorar la postura, eliminal flacidez, proteger los órganos internos, mejorar la respiración y evitar el dolor de espalda.
Mantenimiento, fuerza, respiración, salud, autoestima.
Piernas, oblicuos y caderas
Los oblicuos son dos músculos: los oblicuos internos y los externos. Están ubicados a los lados de los abdominales, que van desde las caderas hasta la caja torácica.
Su función es colaborar en la torsión y flexión del tronco protegiendo la columna.
Fortalecerlos no sólo permite lograr movimientos más seguros y eficientes, sino que también, repercute en la forma del tronco.
Fortaleza, energía, movilidad, seguridad, definición.
